Dwangmatige gedachten in het dagelijks leven en hoe je er invloed op krijgt

Dwangmatige gedachten komen vaker voor dan je denkt. Velen herkennen het wel die drang om dingen recht te zetten, te controleren of “kloppend” te maken.
Een stoel die scheef staat, een kussen dat net niet goed ligt, een deur die je nog één keer moet checken. Aan mezelf merk ik bijvoorbeeld als mijn man de stoel 's ochtends niet aanschuift dat dit het eerste is wat ik doe als ik het constateer: de stoel aan tafel schuiven zodat het een recht geheel is. Toen vroeg ik me laatst af, wat als ik die stoel de hele dag zo laat staan? Mijn man heeft er geen last van waarom ik wel? Het was heel ongemakkelijk, maar ik had er ook wel een beetje lol in. Want het moet allemaal zoals we het in gedachten hebben. Dit is een zeer milde vorm maar maar dwangmatigere vormen werkt het idem dito alleen is er dan wel meer werk aan de winkel.....

Vaak gebeurt dit zelfs automatisch, zonder dat je erbij stil staat. Dit gedrag kan wijzen op innerlijke onrust, of geen controle hebben in andere zaken! Het komt altijd ergens uit voort. Op zich is er helemaal niets mis mee, tenzij je er zelf last van hebt. Mocht het laatst zo zijn.....dan heb ik goed nieuws! Want je hebt er zelf invloed op!

Wat zijn dwangmatige gedachten?

Dwangmatige gedachten zijn terugkerende gedachten die spanning of onrust oproepen en die vaak gevolgd worden door een handeling om dat gevoel te verminderen.

In het dagelijks leven uit zich dit bijvoorbeeld in:

• Dingen steeds recht willen zetten of leggen
• Onrust voelen als iets “niet af” is
• Steeds opnieuw controleren
• Moeite hebben met loslaten

Deze gedachten hebben meer mensen dan je denkt en zijn niet goed of fout, ze ontstaan vaak vanuit een behoefte aan veiligheid, controle of overzicht.

Wanneer wordt gedrag dwangmatig?

Niet elk patroon is direct een probleem, maar wanneer je merkt dat:

• je hoofd geen rust krijgt tot je handelt
• je spanning toeneemt als je iets niet doet
• je steeds vaker moet ingrijpen om je ok te voelen

dan is het waardevol om te onderzoeken wat eronder ligt, want dit kost je ongemerkt heel veel energie! Het zijn namelijk niet de situaties, maar de gedachten die het je laten doen!

Wat belangrijk is om te begrijpen:

Het is niet de stoel die verkeerd staat, het kussen wat niet recht ligt of de deur die je voor de zoveelste keer moet controleren of hij wel op slot zit. Het is je gedachte die zegt: “Dit moet anders, anders klopt het niet.”

Die gedachte ontstaat automatisch, en door er direct naar te handelen leert je systeem: handelen = rust. En zo wordt het een patroon.

Kun je dwangmatige gedachten beïnvloeden?

Ja dat kun je zeker! Niet door gedachten weg te duwen, maar door bewustzijn. Je gedachten zijn geen feiten, het zijn mentale reacties die je in de loop van je leven hebt aangeleerd. En wat aangeleerd is, kan ook veranderen!

Hier een zachte oefening voor meer rust

De volgende keer dat je merkt dat je iets moet corrigeren:

Sta er even bij stil
Merk de gedachte op zonder oordeel
Adem bewust
Breng je aandacht naar je lichaam, niet naar je hoofd
En stel jezelf de vraag: wat gebeurt er als ik het even laat zoals het is?

Vaak zakt de spanning vanzelf. Zo leert je zenuwstelsel dat controle niet nodig is om veilig te zijn. En je bent er natuurlijk niet meteen vanaf, maar het begin is er! De bewustwording. Herhaal dit maar een paar keer en je zult zien hoe lastig het soms is, maar hoe langer je het doet hoe makkelijker het gaat!

Mildheid als sleutel

Dwangmatige gedachten zijn vaak een signaal van een gevoelig, alert systeem dat bescherming zoekt.

Hoe harder je jezelf veroordeelt, hoe sterker de onrust wordt.
Hoe milder je wordt, hoe meer ruimte er ontstaat.
En in die ruimte…ontstaat rust.

Hulp bij dwangmatige gedachten

Loop je vast in je hoofd, ervaar je innerlijke onrust of herken je jezelf in dwangmatig gedrag? In mijn praktijk begeleid ik mensen die weer willen zakken van denken naar voelen, en leren luisteren naar hun lichaam in plaats van hun automatische gedachten.

Stuur een mail naar: info@lavendelenmeer.nl voor een gratis kennismakingsgesprek en ik neem contact met je op voor een afspraak.