Essentiele olien bij slaapproblemen

Rust in je hoofd, slaap in je lijf: essentiële oliën bij slaapproblemen

We kennen het allemaal: je wilt slapen, maar je gedachten blijven draaien. Je voelt je moe, maar je lichaam blijft alert. Of je wordt telkens wakker rond hetzelfde tijdstip, klaarwakker, alsof er iets ‘aan’ blijft staan. Nachtmerries keer op keer, of pijn wat je niet in slaap kan brengen. Slaapproblemen kunnen je leven behoorlijk beïnvloeden vooral als je al te maken hebt (gehad) met stress, overprikkeling, burn-out of hormonale disbalans. Maar of je nu een piekerprinses bent, of lichamelijke klachten hebt die je uit je slaap houden....samen kunnen we kijken naar een oplossing.

De kracht van geur bij slapeloosheid

Wat veel mensen niet weten, is dat geur direct werkt op ons limbisch systeem, het deel van de hersenen waar emoties, stress en herinneringen worden gereguleerd. Essentiële oliën kunnen hierdoor een krachtige ingang zijn om je lichaam en geest in ruststand te brengen. Niet via wilskracht, maar via zintuiglijke ervaring. Dit werkt fantastisch bij piekeren of de slaap niet kunnen vatten omdat je te wakker bent.

Welke oliën helpen bij beter slapen?

Hieronder vind je een aantal oliën die ik in mijn praktijk regelmatig inzet bij slaapproblematiek:

1. Lavendel – de klassieker die blijft werken
Lavendel werkt ontspannend op zowel lichaam als geest. Bij angst, innerlijke onrust of malende gedachten is lavendel een zachte, troostende olie die je helpt zakken in je lijf.

2. Mandarijn – voor het innerlijke kind
Mandarijn helpt bij een vol hoofd, overprikkeling en spanning in de buik. Fijn voor wie moeilijk in slaap valt door ‘te veel indrukken’. Ook kinderen slapen vaak dieper met deze olie. Kinderen zijn overigens vaak gek op Mandarijn.

3. Frankincense – als je midden in de nacht wakker wordt
Word je vaak wakker tussen 3 en 4 uur 's nachts? Dat is vaak het moment dat je systeem oude spanning verwerkt. En volgens de Chinese orgaanklok ook dat de lever zijn werk gaat doen. Frankincense helpt je zenuwstelsel vertragen en ondersteunt bij diepe ademhaling.

4. Vetiver – aardend en zwaar
Vetiver helpt je bij 'uit je hoofd, in je lichaam'. De geur is diep, aards en zwaar perfect voor wie 'zweeft' in bed. Combineer met Lavendel of Sinaasappel voor een zachter effect. Let op: Vetiver kun je beter niet in een diffuser doen vanwege de dikkere consistentie. Een druppel op steentje of tissue is dan de oplossing.

Hoe gebruik je oliën bij slapeloosheid?

Je hoeft niet veel te doen, juist niet. Essentiële oliën werken subtiel en kunnen eenvoudig ingezet worden:

• Een paar druppels op een geursteentje naast je bed
• Een diffuser met Lavendel of Mandarijn 30 minuten vóór het slapen aanzetten in de slaapruimte
• Een voetenmassage met verdunde Vetiver of Marjolein
• Een rustgevende roller op je pols of hartstreek (bijvoorbeeld met Lavendel en Romeinse Kamille)

Heb je last van nachtmerries, ook daarbij kan ik je helpen. Hieronder een reactie van een lieve klant die ik hiermee geholpen heb:
  Let op: Gebruik altijd biologische of wildcrafted oliën, en verdun ze goed als je ze op de huid aanbrengt. En....less is more ;-)

Slaapproblemen zijn zelden ‘het probleem zelf’, ze zijn vaak een signaal dat je systeem overbelast is. Tijdens mijn coaching kijk ik met je naar de dieperliggende oorzaken: stress, hormonale schommelingen, een gebrek aan zelfzorg of een lijf dat simpelweg te lang op aan heeft gestaan. Essentiële oliën zijn dan geen wondermiddel, maar wél een liefdevolle ondersteuning onderweg naar herstel.

Wil je hulp?

Slaap jij slecht? Of voel je je chronisch moe, terwijl je ’s nachts ligt te piekeren? Ik help je graag en dat kan op diverse manieren:

• In een online coachingssessie kijk ik met je mee en stel ik een persoonlijk olie-advies op, afgestemd op jouw situatie.
• Een aromatherapie massage in combinatie met coaching.
• Een telefonisch consult
• Alles is mogelijk

Je hoeft het niet alleen te doen.
📩 Neem contact op of plan een sessie via info@lavendelenmeer.nl