Waarom stress je histamine verhoogt

Waarom je lichaam sterker reageert bij stress (en wat histamine daarmee te maken heeft)

Omdat ik veel mensen in mijn praktijk met allergieën help, ben ik ook eens in het histamine verhaal gedoken. Erg interessant! Heb je bijvoorbeeld wel eens gemerkt dat je klachten erger worden in periodes van stress?

Misschien heb je dan sneller last van:

• jeuk
• een verstopte neus
• onrust in je lichaam
• hoofdpijn
• of een opgejaagd gevoel

Waar komt dit dan vandaan?!

Wat veel mensen niet weten, is dat er een sterke link is tussen stress, je zenuwstelsel en histamine in je lichaam.

En dat je lichaam daarin niet tegen je werkt, maar juist voor je.

Wat is histamine (simpel uitgelegd)

In je lichaam zitten kleine “bewakers”, de mestcellen. Taak van de mestcellen is om jou te beschermen.

"Zien" ze iets wat mogelijk gevaarlijk is zoals pollen, voeding of prikkels, dan geven ze een stofje af: histamine

Histamine kun je zien als een soort alarmsysteem.

Het zorgt ervoor dat je lichaam in actie komt, bijvoorbeeld door:

• niezen
• jeuk
• roodheid
• ontstekingsreacties

Heel nuttig als het nodig is!

Wanneer het systeem te scherp staat

Het alarmsysteem kan ook te gevoelig afgesteld staan. Dat je lichaam reageert op dingen die eigenlijk geen gevaar vormen. Of heftiger reageert dan nodig is?

Dan spreken we vaak van een overactief systeem. En hier komt stress om de hoek kijken.

De invloed van stress op je lichaam

Wanneer jij langdurig “aan” staat en weinig rust neemt. Veel prikkels ervaart of continu doorgaat...Dan blijft je zenuwstelsel in een soort waakstand.

Je lichaam denkt: “Ik moet alert blijven, er is gevaar.” En dat heeft invloed op je hele systeem.

Wat gebeurt er met je mastcellen?

Je mastcellen worden gevoeliger en reageren sneller en vaak heftiger. En geven eerder histamine af. Niet omdat er echt gevaar is, maar omdat je lichaam dat wel zo ervaart.

Simpel gezegd

Rust = kalm lichaam → rustige reactie
Stress = alert lichaam → sterkere reactie

Of nog korter:

Als jij niet tot rust komt, blijft je lichaam denken dat het moet vechten.

Waarom je klachten dan toenemen

Doordat je lichaam gevoeliger reageert, kun je merken dat:

• allergieën verergeren
• je sneller overprikkeld bent
• je huid reageert
• je minder goed herstelt
• je lichaam “onrustig” voelt

Het probleem zit dan niet alleen in de prikkel, maar in hoe jouw lichaam daarop reageert.

Wat helpt om dit te doorbreken?

De sleutel ligt niet alleen in het vermijden van triggers.

Maar juist in:

Je zenuwstelsel tot rust brengen
Je lichaam weer veiligheid laten voelen
Regelmatig inchecken bij jezelf

Denk aan:

• rustmomenten overdag
• ga eens lummelen en lanterfanten
• bewust ademen
• voelen wat je nodig hebt
• vertragen

Ondersteuning vanuit de natuur

Ook essentiële oliën kunnen hierin een mooie rol spelen. Ze werken via je zenuwstelsel en kunnen helpen om:

• spanning te verminderen
• je lichaam te kalmeren
• weer meer in je gevoel te komen

Denk bijvoorbeeld aan Lavendel, Frankincense of Sinaasappel of een combinatie van deze drie mmmmm heerlijk!

Zachte ondersteuning… precies waar je lichaam naar verlangt.

Tot slot

Dus als je lichaam heel heftig reageert, dan is dit omdat je lichaam dit als gevaar ziet, het wil je beschermen. Door regelmatig even rust in je zenuwstelsel te brengen kun je dit voorkomen.

Andere triggers dan stress van histamine overbelasting zijn:

• Verstoord evenwicht in de darmflora (darmdysbiose)
• Histamine rijke voeding (oude kaas, rode wijn, bewerkt vlees (salami, worst), zuurkool, tomaten, spinazie, aubergine, chocolade, citrusvruchten en vis uit blik)
• Een ontsteking
• Hormonale verschuivingen (shifts) (Met name oestrogeen speelt hierbij een centrale rol door de afgifte van histamine te stimuleren, terwijl progesteron juist helpt bij het stabiliseren van mestcellen)
• Slaaptekort